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晚上困了怎么提神

wangyue

有的人工作模式是三班倒,每回一到上夜班时就困得不行。有的学生面临升学压力,课业负担繁重,经常学习到凌晨一两点。有的人单位赶一个投标,一连好几个工作日都昼夜奋战在岗位。以上人群在晚上困了的时候,可以给自己泡一杯浓茶来精神一下,或是站起身来在附近走一走,或是闻闻霍香正气水,都能起到提神醒脑的作用。

晚上困了怎么提神

1.站起身来走一走,双手尽量伸向地面并贴地,绷直腿和膝盖,这样拉一拉韧带出现酸胀感,可缓解困意;还可以用一只手揉捏另一支手的虎口,出现酸胀和轻微疼痛为止。另外,可用自己的手指梳头,梳头的时候要逆着发根方向梳理,刺激头皮使大脑清醒;或者先清洁双手,然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。

2.有霍香正气水或霍香正气液的话,可以打开开瓶口,放鼻子闻一闻;或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开,用一端闻一闻。

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3.洗冷水脸,涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处,还可以用薄荷水简单洗个头等。

4.在困的时候,口含花椒一粒,生吃大蒜。如果不习惯这些,可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。温馨提示:如果从来不喜欢生吃大蒜的话,要试吃这个,注意不可空腹,不然可引起肠胃不适或疼痛。

5.热面、热水饺或凉菜等,如果能吃麻辣的就稍微多放一点花椒和辣椒。温馨提示:晚餐少吃一点,熬夜加餐时尽量选用有热汤的热食,注意不要吃太过油腻、牛肉干等难以消化的食物,避免给肠胃增加负担。

6.西瓜、生西红柿、梨、香蕉等,最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等,既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

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7.饮料提神:热浓茶一杯,不加糖的咖啡,薄荷水、柠檬汁、雪糕等。

8.拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等,凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。别小看了拍打,拍9.击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。

10.实在还瞌睡,那就将双手蘸些凉水,然后轻轻拍拍你的脸颊,给脸部补水美容的同时,想不清醒都难了。

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