胃火重该如何调理？四种小妙招最实用

如果你感觉口苦，口臭、胃中嘈杂，恶心等现象，千万不要忽视，这很有可能就是胃火过重，而导致胃火过重的原因也有很多，比如：经常抽烟喝酒以及过食鱼虾海味,肉类或甜食,等热量过大的食物引起的。所以，相对来说，要用清淡寒凉性质的食物来解决.比如淡豆豉，马齿苋，酱，苦瓜等食物，也可以调整自己的生活作息时间，提高自己的睡眠质量，补充水分，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭等，下面给大家分享一些胃火重的调理方法。让你摆脱烦恼。

1、提高睡眠品质

睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。

做法：先用温水充分湿润双脚，然后再慢慢的加热水，建议泡到自己的双脚感觉到热，还是微微出汗就可以了。一般来说，足浴可以改善我们的皮表排汗功能，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗。建议泡到自己的双脚感觉到热，还是微微出汗就可以了。

2、补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300 左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

3，饮食清淡

建议大家还是少吃一些高热量的食物，这类食物会提供一定的火气，同时，上火时建议不要吃太多水分低的食物，如油炸类、坚果、饼干和烧烤类，建议改以蔬菜和清汤等低热量饮食对于我们的身体大有裨益。

4、增加体表散热

经常按摩体表可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。

温馨提醒：胃火旺患者要戒烟戒酒，少吃辛辣生冷刺激的食物，可以通过食疗降火的方法，多吃清热解毒的食物，每天要多喝水补充水分，能够降低胃火，还可以通过中药降胃火的方法，胃火旺的朋友，一定要注意饮食调理和生活作息时间调理，每天保持好心情也很重要。