如何练肺活量？
刘志文
1、身体锻炼是提高肺活量的一种重要手段,适当的身体锻炼和锻炼,可以使肺活量大幅度提高,其次可以做扩胸运动、振臂运动、单杠、俯卧撑等,锻炼胸部肌肉以及呼吸肌,提高肺活量。长距离跑步、游泳、负重等运动都能有效地提高我们的运动耐力,提高肺活量,长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达到6000毫升以上。
2、掌握正确的呼吸方法,掌握正确的呼吸方法,能够有效地提高肺活量,进行深呼吸锻炼,进行运动呼吸锻炼,都能提高肺活量。
3、在室内,在室内和工作的地方,学习的地方都要注意空气卫生,居室要经常开窗,促进空气流通。吸烟对肺活量的伤害很大,良好的空气质量对保持和提高肺活量是很有帮助的。
4、摄取足够的维生素及蛋白质、多种蔬菜、水果及优质蛋白。
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