预防老年斑的好方法

养生专家 2013-01-06 00:00:00

老年斑并不是一种自然现象，而是一种皮肤疾病，所以生活中有很多方法可以预防;预防老年斑可以从饮食入手，下面小编就为大家介绍一些，预防老年斑的好方法，希望对您有所帮助。

一、应用抗氧化营养素

预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。

二、减少脂肪摄入量

预防老年斑可从饮食入手!专家介绍，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

三、辅助方法同时进行

如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。

温馨提示：预防老年斑除了饮食方面需要注意外，适当的运动及保持一个愉悦的心情也非常重要。

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