女性如何防止老年斑？提示：坚持这4件事，到老也不长斑

　　女性如何防止老年斑?提示：坚持这4件事，到老也不长斑

　　老年斑是一种皮肤退行性变。表现为散在的色素斑片，大小不等，扁平或稍高于皮面，表面光滑，呈棕褐色。多见于暴露部位，如面部、额部、手背等等。一般人到了中老年之后，皮肤代谢功能下降，通常都会出现老年斑，非常影响美观，所以今天就来说说，女人如何预防老年斑的出现。

　　女性如何防止老年斑?坚持这4件事，到老也不长斑

　　一、正确护肤

　　一般人到了中老年之后，随着雌激素的减少，皮肤会出现蜕变现象，逐步老化。这是一个自然的现象，人越老，皮肤自然也就越脆弱，所以这个时候一定要选择一些适合自己的护肤品，老保养皮肤。因为只有正确的护肤，才可以预防老年斑的出现。

　　二、作息要规律

　　随着年龄的增长，身体的各个器官功能随之下降，代谢功能也在逐步衰退，其中最为直观、可见的就是我们的皮肤。所以平时保持健康的生活方式，如：熬夜、作息不规律等很容易捣乱人体的生物钟，错过人体最佳的排毒时间，导致体内毒素堆积，从而皮肤就会越来越暗沉，没有光泽，长期做息不规律，皮肤代谢功能下降，也会提前出现老年斑。

　　一定要养成健康的、有规律的生活方式，为人体器官减压，同时体内的各个循环系统运，代谢系统正常运行，可以让我们体内的毒素减少，皮肤就会显得更加年轻。

　　三、坚持运动

　　每天适量的运动锻炼，不仅可以提高我们的各个器官功能、促进血液循环、提高人体代谢功能，还出促进人体排毒。同时运动还可以让人保持良好的精神状态、宣泄不良的情绪，显得更有气质。所以给人一个非常有活力的感觉，皮肤也会换发着光彩。

　　人生的上半场比的是勤奋，或许我们没有过多的时间去锻炼。人生到了下半场，比的就是健康。所以中老年人一定要多加锻炼，让自己保持健康与活力，才是人生最大赢家。长期坚持锻炼的人，或许步入老年也不会长斑。

　　四、健康饮食

　　饮食习惯也很重要，话说“病从口入，祸从口出”。吃的不对也会导致人体毒素不能及时排出体外，堆积后影响健康。对于中老年人来说，饮食要清淡，少盐、少油、少糖。需要进食易消化的优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、牛奶、以及豆类食品，以及新鲜水果、蔬菜等等。特别是肥胖的中老年人，要多吃蔬菜水果，因为这些食物富含维生素，对皮肤健康非常有利，同时还含有大量膳食纤维，也可以很好的控制体重。