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长期腹胀腹泻一般通过改善不良饮食习惯、加强锻炼、药物治疗等方法改善，具体的需要遵医嘱，根据自身情况选择合适的方法。
1、改善不良饮食习惯：平时要以少量多餐饮食习惯为主，通过细嚼慢咽，改善因为进食太快原因刺激胃黏膜出现长期腹胀腹泻的症状。
2、加强锻炼：通过跑步、快走、跳绳等锻炼，能使自身的体质增强，加强消化能力，缓解长期腹胀腹泻的症状。
3、药物治疗：药物需要遵医嘱，采用复方地芬诺酯片、多酶片、消旋山莨菪碱片等，改善长期腹胀腹泻的症状。
除了以上方法，采用热敷也可以缓解长期腹胀腹泻的症状。
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