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后背肥肉可以通过控制饮食、运动、避免久坐等方式缓解症状，具体可以根据肥肉程度确定。
1、控制饮食：后背肥肉可能是脂肪堆积导致，需要在饮食上科学用餐，避免暴饮暴食，还要减少过于油腻食物摄入，能够缓解症状。
2、运动：日常生活中可以多做跑步、骑单车、跳绳、爬楼梯等有氧运动，能够帮助体内脂肪燃烧，起到减少热量堆积，从而缓解肥肉症状。
3、避免久坐：如果在日常生活中长期久坐，可能导致后背肥肉，需要减少久坐时间，还要端正坐姿，能够缓解症状。
除上述常见方法外，还可以通过吸脂手术治疗，需要积极配合医生治疗。
答 与君、尘归尘问#生完孩子后体重一下彪到130斤，尤其是腰腹部一发不可收拾的那种，两条腿也成了大象腿，以前的衣服完全不能塞进去，怎么才能减掉腰和肚子上的肉啊！最好
答 想要减掉腰部两侧的赘肉，首先在饮食上要多注意，少吃油腻的高热量食物，尤其是油炸食品、薯条、汉堡、蛋糕等高热量食物。多吃清淡的食物，如蔬菜水果，肉类可选择瘦肉、鱼
答 减除胯部的赘肉主要的方法就是运用运动减肥的方法才会最有效果，胯部的赘肉是会影响人体的美观，主要的运动方式就是一些常见的瘦身体操方式，例如踩自行车，蹲跳还有掷铁饼
答 閉上眼呼吸ヽ问#我因为天天坐着工作，所以臀部的赘肉就很多，有时候买衣服都穿不下，很难看，我都不敢穿裙子，感觉很自卑，一直想要减臀部，想要最快的方法是什么？大众养
答 要减去腰两边的赘肉主要是要注意平时的坐姿正确，不正确的坐姿会导致腹部腰部脂肪赘肉堆积，形成赘肉或者穿多了绩优股也是会有的，因为脂肪是有一定记忆的，针对这种局部赘
答 美麗的神話问#我是个比较懒得女生，上高中的时候忙于学习一直都坐着肚子慢慢的大了，现在上大学了更懒，都不出门，肚子上的赘肉就成了我非常大的苦恼，究竟小肚子上的赘肉