大众养生网
晚上运动后睡不着觉一般可以通过洗热水澡、放舒缓的音乐、环境调整等多种方法改善，都能够达到有效调理。
1、洗热水澡：可以通过洗热水澡的方法改善，这样能够达到促进血液循环的作用，也能够缓解机体疲劳，有效改善运动后所引起的失眠多梦。
2、放舒缓的音乐：睡觉之前可以放一些舒缓的音乐，这样能够使心情处于放松的状态，也能够转移个人的注意力，有利于更好入睡。
3、环境调整：一定要注意好周围环境调整，避免过度增长或者是嘈杂，需要保证周围环境的安静。
除此之外，还可以通过使用香薰改善，结合自身情况做针对性调整。
答 腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还
答 中國好菇涼问#我这两天晚上老是失眠，一到晚上就变得特别有精神，怎么也睡不着，我最近就吃了一些榴莲，吃榴莲会导致失眠吗？大众养生网小编解答：吃榴莲一般情况下是不会
答 傷感非主流问#我的睡眠一直都不是特别的好，听朋友说用艾灸可以解决这种情况，想知道艾灸真的可以治疗我的睡眠吗？会有什么副作用吗？大众养生网小编解答：艾灸是可以来治
答 趴着睡觉对身体并不是很好，因此需要及时改善这种睡觉习惯。趴着睡觉是很容易对心脏产生不良影响的，因为趴着的姿势会压抑心脏，使得呼吸出现不畅的情况，如果长时间选择这
答 精神压力大的时候就要学会自我排解压力的方法，在感到有压力的时候可以做深呼吸，这样可以使身体得到放松，也可以多听一些节奏缓慢的音乐，也要坚信没有什么事情是过不去的
答 中午睡不着这个是很多人都会出现的一个症状，因为很多人因为工作，环境等原因，没有午睡的习惯，其实午睡对于身体来说是有好处的，午睡可以让下午的精神状态变好。中午睡不