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一般需要通过锻炼的方法拉开韧带，在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法。
拉开韧带期间可以适当的做劈叉、下腰、压腿等动作，在反复锻炼的过程中，对于韧带能够起到牵拉的作用，从而能够促使韧带打开，在锻炼期间一定要循序渐进，而且需要长时间的坚持，才能够起到有效的锻炼作用，如果不恰当的过度锻炼，可能会引起韧带的损伤。
在锻炼以后要观察自身的情况，如果有疼痛的症状，需要避免过度劳累，可以适当的泡热水澡，有助于疼痛症状改善。
答 拉伸韧带的动作很多，还是贵在坚持，不可能说是做了就会有效果。每天坚持做拉伸韧带的运动，韧带的柔韧性就会增强，上体育课就不容易受伤，而且还能塑身。首先，可以慢跑2
答 便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
答 鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
答 食物1：猪肚猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍
答 消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放
答 女人的乳头开头和乳腺发育各有不同，乳头的开头和颜色也有许多差别。有时我看见乳房很丰满、美丽的女人，会又惊又羡。不过，也有不少人为乳房感到困扰。未婚的少女乳头多半