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干完活胳膊酸疼怎么办?

caida

因为工作的原因,很多人不得不长时间干体力活,比如在工地干活的农民工,每天要搬运很多重物,干活时间长了的话,就会感觉到胳膊酸痛,这可能会导致手部使不上劲,针对这个问题,最重要的还是多休息,一定要注意劳逸结合,另外出现胳膊酸疼还可以采取下列方法帮助缓解。

干完活胳膊酸疼怎么办?

干完活胳膊酸疼怎么办?

1、坚持有氧运动

不能因为肌肉酸痛就不继续运动,坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加,减少乳酸生成,加速其代谢,且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象。

2、充足睡眠

好的办法当然是动静结合,除了柔和的有氧运动外,足够的休息也很重要。充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态,进行足够的有氧代谢,加速乳酸转化,从而减轻肌肉的酸痛感。

干完活胳膊酸疼怎么办?

3、热敷

用热毛巾敷在酸痛的部位,可以使局部肌肉处于一种放松的状态,且合适的温度能扩张肌肉局部和周围的血管,加速血液循环,有利于乳酸代谢,同时还可以为肌肉提供充足的营养物质,加快其恢复。

4、按摩

按摩和热敷对酸痛肌肉的缓解有类似的作用。通过局部按摩能舒缓肌肉,达到活血目的,同时加快新陈代谢。需要注意的是干活和剧烈运动后不能马上按摩,这样容易损伤肌肉纤维,而应该在休息舒缓的状态下用适当的手法去按摩,才能达到很好的效果也不宜损伤肌肉。

干完活胳膊酸疼怎么办?

这种情况一般常见的情况是有劳损、颈椎病的情况引起的常见的。

意见建议:一般的情况往往是做拍片检查的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等治疗的或配合中药的治疗的。

考虑与网球肘,骨质增生,风湿痹证,劳损,扭伤,受风受凉受湿等等有关。

意见建议:建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。

  • 男科医院
  • 妇科医院
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