睡觉颤抖一下是为什么
mingjun
睡眠质量的好坏对身体健康的影响是非常大的，而现代人越来越多的出现睡眠问题，造成了一系列健康问题，例如，睡眠时出现身体颤抖的症状比较常见，让许多人在睡眠时出现惊醒的表现，严重的影响了第二天的精神。
医学上把这种现象叫做入睡抽动，又叫做临睡肌抽跃症，就是指在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。这个过程还可能会伴随着自由坠落的感觉或者比较模糊的梦境。这其实是人条件反射的一种，就像眼皮跳动一样属于正常的生理反应。
有一种比较科学的解释是人在入睡前，大脑控制着身体的运行，随着逐渐入睡，大脑皮层的一些神经其实还保持活跃的状态，可以发出一些指令来控制身体，但是小部分的神经指令又只能使肌肉收缩，这就导致了入睡抽动的出现。
人的睡眠状态分为几个阶段，由浅逐渐入深，进入睡眠的快速动眼期的时候，大脑的神经元活动和清醒时候的状态是相同的，所以这个阶段最容易出现入睡抽动。
一般来说，这是一种正常的生理反应，虽然不知道明确的机制，但一些情况会加大这种现象出现的概率。
比如说过度劳累。人长时间集中的工作和学习，会让人的身体十分疲倦，精神高度紧张，就算入睡之后，大脑的活动也很活跃，所以就很容易发出指令来导致抽动的出现。
所以我们生活中，要做到劳逸结合，在工作时候要适当的放松心情、缓解精神压力，这样就能减少入睡抽动的尴尬状态出现。
当然，所谓的正常的生理反应，是指我们在入睡时偶尔出现一次或两次的这样，如果在一次入睡过程中出现了多次频繁的抽动，这就属于是病理现象了。
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