腿部抽搐的原因、预防和护理
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下肢抽搐的原因:
1、冷刺激。例如冬季在寒冷的环境下锻炼.准备活动不足;夏季游泳水温低,都容易导致腿抽筋。夜里没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2、持续快速收缩的肌肉。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而导致小腿肌肉痉挛。
3、过度的汗液。长期锻炼.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环不畅,易发生痉挛。
4、过度疲劳。在长途跋涉、爬山、登高的时候,小腿肌肉最容易疲劳。由于每次爬山,一只脚支撑着全身的重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量是人体的六倍,当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
5、钙缺乏。钙离子在肌肉收缩中起着重要的作用。钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋和痉挛。少年生长迅速,易缺钙,因此常发生腿部抽筋。
防治和护理:
1、禁止吃辛辣刺激性的食物,如:葱、蒜、辣椒等。
2、静脉曲张患者在治疗时可穿弹力袜子或弹力绷带,保护浅静脉郁血,但要注意不要太紧,以免皮肤破裂形成溃疡。
3、尽可能避免久站或行走,频繁体位或蹲位工作者,应中断伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动,通过减轻浅静脉的压力。
