1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
1脚突然抽筋怎么办
脚突然抽筋时要及时进行按摩，如果有条件的可以进行热敷，这样能够促进血液循环，让瘀血尽快散去。在症状缓解后可适度对脚进行活动，如跺脚，伸脚运动等。另外要了解脚抽筋的原因，大部分脚抽筋都与缺钙有关，所以平时要注意适当的补钙，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、酸奶、排骨、黑豆和蔬菜水果等。也可以到医院开钙片来服用。
2老人脚抽筋是什么原因
老年人出现脚抽筋是常见的症状表现，主要有两方面的原因，一方面是老年人的身体机能下降，造成钙质吸收率不好，引起老人身体钙含量不足，当钙不足时会造成老人的手脚出现痉挛，出现抽筋的情况。另外一个原因是老人饮食不好，从食物中吸收钙等矿物质效果不好，还有就是老人运动性差，这会造成肌肉活动性不好，一方面影响钙的吸收，一方面也会造成肌肉痉挛的症状。
3为什么睡觉脚会抽筋
引起脚麻抽筋的原因很多，如因局部的血液循环不良，造成血液营养供给不上，引起脚麻抽筋，多见于长期保持一下姿势或是睡眠时脚被压住等。另外就是因环境温度的改变，这时身体血液循环会受到一定的刺激和影响，引起脚麻抽筋。还有就是因过度的运动，造成大量出汗，这时身体的电解质会出现紊乱，造成肌肉痉挛，引起脚麻抽筋。
4小孩脚抽筋是什么原因
小孩子脚抽筋原因很多，主要的原因是缺钙或是过量运动等引起。而引起缺钙的原因也很多，主要是饮食不良造成，有些小孩子爱挑食，不爱吃水果和蔬菜，造成身体钙质不足，另外不爱运动也会造成钙质的吸收不良。有些小孩子因过量运动会造成大量出汗，如果此时没有及时补水，会造成电解质失衡，容易造成肌肉痉挛，导致小孩子脚抽筋。
5游泳脚抽筋
游泳时出现抽筋是很危险的，容易造成溺水的情况，出现脚抽筋多因准备动作不足，在岸上没有做充分的运动，身体血液和肌肉没有充分活动开来，这时进入水中，因游泳需要大量的运动才能够支持，而没有活动来的身体对大运动量不适应，从而造成肌肉痉挛和抽筋。这是很危险的，所以在游泳之前一定要做好准备工作，把肌肉充分活动开。