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速效健身食物一般有豆类、燕麦、鸡蛋白等。
1、豆类：豆类当中有许多营养和植物蛋白，还有维生素B、铁等，可以增加身体抵抗力和免疫力，在健身的时候也能起到很好的中药效果。
2、燕麦：速效健身的食物通常有燕麦，燕麦当中有许多膳食纤维，可以辅助碳水化合物疏散到全身的血液当中，还可以辅助降低胆固醇，能起到排毒效果。
3、鸡蛋白：鸡蛋白当中有许多蛋白质，对健身也有一定好处存在。
除以上常见食物以外，也可以适量吃水果，这样可以减少上火症状。
答 專屬、我的殤问#我家前几天买了一些三文鱼，感觉吃起来挺美味的。但是刚刚听到邻居说三文鱼有很多的饮食禁忌，我就开始担心会不会发生什么不良反应啊？大众养生网小编解答
答 三文鱼是一种比较清淡的饮食，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助提高身体中的胆固醇的密度，以此可以缓解血脂过高的情况，对于心血管疾病的治疗和预防有着明显的作用，
答 恋上ㄋ孤独问#我平常的时候也是比较喜欢吃三文鱼的，但是不知道买三文鱼的时候应该买哪个部位，因为感觉有些部位非常的不好吃，三文鱼哪个部位是最好吃的？大众养生网小编
答 我恨我癡心问#前几天去超市买了一些三文鱼，打算回家做三文鱼片吃的。但是这次买的三文鱼跟我以前买的三文鱼不太一样，这次买的三文鱼是带皮的。三文鱼的鱼皮能吃嘛？大众
答 不知不觉沦陷问#去超市买东西，厂家做活动袋装的冰冻三文鱼，看买的人挺多，我也买了两袋。可是拿回来不知道怎么做了，谁有经验给介绍一下三文鱼怎么做好吃呢？大众养生网
答 ≮獨戀你的唇≯问#我家宝宝平时特别喜欢吃鱼，尤其是三文鱼，所以这一次我去超市买了好几条三文鱼，这一两天也吃不了，不知道该怎么保存呢？大众养生网小编解答：鱼是生活