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想要提高精子质量，一定要注意合理饮食、纠正不良习惯、多进行运动锻炼等。
1、注意合理饮食：男性在日常生活当中需要注意合理饮食习惯，尽量选择吃一些维生素以及优质蛋白质含量比较高的时候，能够达到一定提高精子质量的效果。
2、纠正不良习惯：平时生活当中也有这种不良的习惯，要避免过量的吸烟饮酒，否则会对精子质量造成影响。
3、多进行运动锻炼：在生活当中需要适当的进行一些运动锻炼，比如散步或者跑步等，也可以提高精子的质量。
除了以上比较常见的方式以外，也要调节性生活的频率。
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