哺乳期的饮食有哪些
chenwei
哺乳期的饮食一般要以富含蛋白质食物、富含维生素食物、多喝汤水等饮食为主，有利于增强营养调节体质。
1、富含蛋白质食物：哺乳期母体需要摄取足够的营养，通过乳汁传递的方法帮助婴儿增加营养，促进身体发育，在饮食方面应该保证蛋白质的摄入，可以多吃富含蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐、花生等，有利于增加奶水的质量。
2、富含维生素食物：哺乳期需要平衡膳食，做到荤素搭配，营养丰富，同时也要补充维生素，可以吃青菜、菠菜、橘子、苹果等蔬菜水果，能够摄取足够的维生素，补充身体所需。
3、多喝汤水：哺乳期水分摄入不足可能会影响乳汁的分泌，同时也要多喝烫水，如鲫鱼汤、排骨汤、鸡蛋汤等，能够促进乳汁的分泌。
除此之外，还可以适当的吃一些富含膳食纤维等食物，尽量选择健康清淡的食物。
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