每天五分钟,轻松瘦出来
有氧运动在持续40分钟以上的时候才开始消耗脂肪,为此而打退堂鼓了吗?不能否认那种运动可以燃烧脂肪,不过门槛太高了,很难坚持下来。来看看效果同样显著的另一种减肥方法吧,每天仅需5分钟。
优雅的晚礼服,诱人的身材,你想拥有吗?现在,就跟着我的示范做瘦身操吧。缩小腹,瘦瘦脸,完美的曲线是每个女人都渴望拥有的。每天5分钟,你也能做到!
①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。
②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,如此来回10次。
③全身直立,左手向右内弯,右手向左拉至极限维持10秒,单手每回5次后交换,共5回。
④两脚成直线后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。
⑤身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,时身体尽可能向左边弯拉至极限止,停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次。
⑥身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。
每天只需5分钟,相比而言算是特别省时了,既然已经降低了难度,就一定要坚持下来哦!这样才能看到效果。
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