适合上班族的快捷营养早餐

　　对于上班族来说，如果要花去大量的时间在早餐上，那他们宁愿不吃早餐，但是不吃早餐也不利于健康，因此，早餐还是要吃的，但是时间也是需要节约的。不能浪费大好的光阴。因此，健康快捷的早餐几乎成了上班族的奢求，其实，上班族要吃到快捷的营养早餐也不是难事，下面我们就像大家推荐几款。

　　1、养颜八宝粥

　　女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米，红豆，花生米，枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　但是，有一个弊端，就是八宝粥也是需要熬很久才能熬出营养的，大家如果前天晚上没有时间，那第二天早餐也吃不了八宝粥，因此，这道早餐的前提是头天晚上必须有充足的时间。另外，八宝粥做好后一定要用保鲜盒保存起来，不要让它变质，否则，不仅浪费了时间，又不利于健康。

　　2、酪梨牛奶

　　将酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　营养分析：营养价值高，并且养颜抗衰老。若当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!

　　3、奶+菜包/肉包+蔬菜

　　营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　4、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

　　营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　5、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

　　温馨提示：以上已经给大家介绍了多款快捷营养早餐，白领朋友们可适当的采纳，总有一款早餐是适合你的。千万不要因为懒惰或为了减肥等借口，就不吃早餐。早餐不仅不能节省，而且既要吃好，又要吃饱，否则，长时间不吃早餐，健康问题会频频出现。