你的牙齿到底有多脏？牙医教你自检15招！

不同于一般的斑块，Harms说，你真的需要去看牙医才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以帮助你，但如果它变得非常糟糕，你必须找专业人士。

6.而最终不良口腔的卫生习惯就是牙龈疾病的根源，这是最痛苦最令人愤怒的

“斑块还隐藏在你的牙齿牙龈下。”Harms 说，如果是因为不刷牙而导致牙龈红肿，这就是所谓的牙龈炎或是牙龈疾病。

牙龈红肿导致牙龈牙齿分离，如果不及时治疗就会生成细菌并造成牙垢，甚至感染破坏组织失去牙齿。

7.你可能不会正确的使用牙线

“你不要经常使用牙线，也不要使用太硬的牙线，它会破坏你的牙龈。”Harms说，大部分人是用牙线在牙齿之间上下刮，这不但不能清除牙齿的菌斑，还会卡在牙齿间非常痛，这可能导致牙龈出血，红肿。

相反，你尝试用牙线以一定的角度，环绕在牙齿上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。

“你可以把它轻轻地沿着每颗牙齿双向滑动牙线。”Harms说，螺纹牙线更容易做到这一点。

8. 你肯定不希望刷牙太用力，从而导致牙龈退化

“即便是你认为这样更好的清洁牙齿也别这样，刷牙太用力会磨损牙齿表面和破坏牙龈。Harms说，他基本上就像砂纸一样。随着我们年龄的增长，牙齿将经过很多磨损，所以不必要再养成坏的刷牙习惯，否则会暴露的超敏感的根源。

Harms建议使用软一点的牙刷，靠近牙龈线时轻一点。可以从ADA认可的牙刷开始。

9. 含糖和淀粉类食物，从表面侵蚀你的牙釉质，导致蛀牙细菌

当它代谢时会变酸并腐蚀你的牙齿，导致蛀牙和牙龈疾病。所以当你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可乐后你要有补救措施，也就是缓解一下。

“不是你不吃甜食那么简单，水果也是罪魁祸首。

反而是黑巧克力没有那么糟糕，因为它含有黄酮类、多酚类和丹宁酸能促进牙齿健康。”Harms说，你应该多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉类的东西，它们很容易清理。