每天坚持的习惯竟等于在“自残”

「没有一副好的牙齿 如何在人间咀嚼人生」刷牙是现代人每日的必备动作，“每天刷牙两次”更是深入人心的口号，但是早晚刷2次牙就确保牙齿健康了吗？

有个人，他深知一口好牙的重要性，每天早晚刷牙，却先后掉了十几颗牙。

早晚刷牙却掉了十几颗牙

杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。

近日，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。

医生：罪魁祸首是横向刷牙

经诊断，杨大伯多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。

医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。

医生还说

虽然很多人知道爱护牙齿的重要性

但有牙病的人却还是越来越多

这里面有一个重要原因

就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯

很多都是错的

错误一

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛

而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物

实验室研究发现

这些有效成分发挥作用的

最佳温度是37摄氏度左右

医生建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二

刷牙横着刷

调查显示

超过90%的中国人采用横向刷牙的形式

横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损

刷牙是为了清除牙齿四周的细菌

而非损伤牙齿本身

横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾

还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题

医生建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误三

刷牙太用劲

刷牙的时候力量太大

可能伤害牙齿

每天坚持刷牙，牙齿却一颗颗地掉医生说他这个习惯是在“自残”！

医生建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误四

刷牙时间太短

清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣

而认真刷牙则是为了更好地消灭牙菌斑

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌

是导致龋齿和牙龈炎症的祸首

中国人每次刷牙的平均时间为59秒

这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的

每天坚持刷牙，牙齿却一颗颗地掉医生说他这个习惯是在“自残”！

医生建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。