养肾护肾没那么难，掌握4个小窍门养肾更轻松
肾脏有问题时，就会触碰或敲击这个部位，通常还伴有压痛或阵痛。而且在肾脏出现病变后，要想养好肾脏是很困难的，所以平时要注意保护肾脏。
养肾很简单，掌握4个小窍门就可以
一、多喝水，多吃新鲜果蔬
肾因其血流量大，最需要的物质是水。水分能帮助肾脏及时过滤血液中的杂质，减轻肾脏负担。平时要养成多喝水的习惯，不要等到非常口渴的时候再喝，那时肾已经严重缺水了。
此外，水果和蔬菜富含维他命，并含有大量膳食纤维，这是肾脏所喜爱的。由于果蔬中的维他命主要是小分子营养素，可减轻肾脏过滤的负担。与此同时，果蔬中含有大量的水分，能保证肾脏的血流。另外，大量的膳食纤维也有助于肠道蠕动，从而促进新陈代谢。
二、避免高盐饮食
肾具有维持电解质和体液平衡的作用，高盐的饮食会破坏肾功能。“中国居民膳食指南”建议每日食盐摄入量不要超过8克，超过8克对健康不利。因为人体摄取的盐分太多，会引起细胞内环境渗透压升高，造成电解质与体液平衡失调，加重肾脏负担。因此，我们应尽量避免高盐饮食，炒菜时少放一些盐或调料。 三、减少食用加工肉类
应尽量少吃加工肉类产品，如熏肉，火腿，熏肉等。这种食品在加工过程中，会加入一种叫做硝酸盐的食品添加剂。这类食品添加剂本身是安全的，但过量食用这些加工过的肉制品会导致体内亚硝酸盐的积累，而亚硝酸盐在胃部酸性内环境条件下，会被还原为致癌的亚硝胺，研究表明亚硝胺会增加患癌症的风险。所以，为了身体健康，还为了养肾我们应该尽量少吃加工过的肉类产品。
四、避免吸烟、熬夜 熬夜和吸烟就像万病的“源头”，不良的生活习惯会潜移默化地影响我们的健康，一时不注意，听之任之，最终会导致不良后果。众所周知，每个脏器都有其自身休息和工作的时间，强行熬夜占据了肾脏休息的时间，会引起肾脏负担。调查显示，熬夜后，蛋白尿更容易发生。而且蛋白质这种大分子营养素，应该由肾脏过滤，继续参与血液循环，出现蛋白尿就表明肾脏功能有问题。类似地，吸烟会导致肾功能下降，并损害健康。
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