湿气“重”的人，逃不出4个原因！做好5件事，祛湿气，更健康

湿气“重”的人，逃不出4个原因！做好5件事，祛湿气，更健康 湿气重的人，原因逃不出这4种原因 1、贪吃生冷食物 不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。 但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。 2、空调房一坐坐一天 在空调房呆久了，总会感觉浑身不舒服，头昏脑涨的，这其实也是湿气的表现，是身体的湿无法和外界交流导致的不适。 人体是很精密的仪器，人体的每个毛孔都可以和外界交流，根据外界环境来调试身体的湿度。总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。 3、总熬夜 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。 4、穿的少 湿气除了内在生成，外在环境也很重要。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。 特别是在秋冬季节，穿的少很容易形成湿寒，更难去除。此外，常洗冷水澡，洗头发后不吹干就睡觉等习惯，也会加重湿气。

一旦出现这些症状，十有八九湿气“过重”了

1、皮肤变差，油光满面，易长湿疹、痘痘。 2、胸闷腹胀、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。 3、早起后无精神，头昏昏沉沉，像裹着一块布，身体困重，四肢沉重。 4、大便溏稀、黏黏糊糊，还伴有小便混浊或不清亮。 5、妇科疾病，反复出现，白带多、带下湿热，小腹下坠等。 记住5招，祛除湿气，“湿”不再来！ 1、调料祛湿 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。 在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 2、多喝祛湿茶 取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。 黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。 薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。 白鼓丁，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。 赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。 山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。

3、热水泡脚

热水泡脚，可引气下行，也有助于祛湿。 花椒水泡脚，祛湿又驱寒。 艾叶水泡脚，祛虚火、寒火，促进血液循环，赶走体内湿寒。 生姜水泡脚，散寒、除湿、活血，温补肾阳，防感冒。 4、运动祛湿 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 5、常按委中穴 位置：双侧膝盖后方的凹陷处。 委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。 经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。