预防肠道病变保护肠道健康，你需要知道这些事
肠道是人体的重要部位，肠道不好(健康)会给身体的很多部位带去麻烦，无论是肠炎还是肠道癌症，都是目前来看社会当中比较常见的一些疾病，患病人数越来越多，难受程度越来越严重。既然是肠道癌症，那在很大一方面因素上和饮食有着密不可分的关系，吃的食物不对、饮食习惯不好等问题都是损伤肠道健康的重要因素。生活中该如何调整自身的饮食习惯?预防和警惕肠癌，请您科学作为。
保护肠道，应该多吃三类食品：
粗杂粮、杂豆类食品：
为了您的肠道更加顺畅，为了你能够离便秘、结直肠癌更远一些，请您在主食的摄入中增加粗杂粮的摄入，建议可以占到主食摄入总量的一半以上，荞面、燕麦、红薯、豌豆、山药、玉米等食物都是靠谱的选择，增加纤维素物质的摄入，促进肠道代谢，你的肠道会更加健康。
新鲜的水果和蔬菜：
新鲜是目前为止建议大家要多吃的一类食物，对于肠道不好的人群是如此，对于正常人同样是如此。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，这样才能增加水分物质、纤维素类物质、维生素C等新鲜优质营养物质的摄入量，从而就会促进您的肠道健康，增强代谢。
至于吃多少，蔬菜每天一斤，绿色和深色蔬菜要占到一半以上;水果每日建议吃到350克以上，三种类别更为优秀。
水分物质：
多喝水，您的肠道才会润滑;多喝水，您的肠道才不会干燥，充足的水分物质可以保证肠道的正常代谢流通，所以，保证每日饮水量是生活中您各位应该达成的事情。
具体说来，每日饮水量应该满足1500—1700毫升，天热的时候甚至建议大家可以喝到2000毫升，温白开水是最靠谱的选择。
为了您的肠道更加健康，请您理性为之：
戒烟限酒(拒酒)，别因为一些坏的生活习惯影响了您正常的肠道代谢，增加肠癌的发病风险。
多运动，肠道也需要适当的运动，运动可以促进它的代谢，维持它的正常功能。
按时排便，养成良好的排便习惯，每天1—2次，只有排便才能促进肠道废物的排出。
饮食要均衡多样，品种不一、颜色不一才能摄入更多种的营养物质。
拒绝熬夜，拒绝大量进食夜宵给肠道增加压力，拒绝大鱼大肉和暴饮暴食。
为了肠道健康，请您综合改良自身的生活习惯，或是饮食，或是睡眠，再或是日常生命活动和习惯，为了肠道健康，请理性改善。
保护肠道，请您遵照执行，为了您的肠道健康，我所说的正是您各位应该做的，惟愿您安康幸福。
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