多吃黑色的食物对防脱发有用吗？
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1.青菜类
绿色叶菜含有丰富的营养元素，特别是维生素b2、C、E，此外还富含钾、钙、铁、镁等营养元素。芹菜、香菜、西兰花、上海青等食物都是补充人体秀发所需的营养元素。
2.淡水鱼
淡水鱼类中有丰富的W-3油酸、维生素b2-12和亚铁离子，含有蛋白质和不饱和脂肪酸。W-3油酸是维持头发身心健康的必要成分之一，如果W-3油酸缺乏，很容易导致头皮干燥、暗淡无光泽。
3.咖啡豆类
芸豆、荷兰豆、四季豆、黄豆等都能给头发提供丰富的蛋白质，而且富含丰富的铁、锌和生物素。豆类食品在人们的生活中比较常见。
4.果干
硒化物是维持头发的生理和心理健康的重要矿物质，通常来自水果干。干果子所含的维生素H、E，有利于维护体细胞DNA不受损伤，能保持亮丽的秀发。
5.乳品
平时还要多喝一些牛乳或奶制品，要了解，牛乳是人体获取钙的主要来源，钙是促进头发生长的关键成分。但推荐以低脂牛奶为主，既低热量又补钙补锌。
6.蛋制品
含有生物素和维生素b2-12的蛋类食品，对头发的生长有好处，使头发光亮、光滑。
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