吃着同一锅饭,为什么只有你秃了?
想要拥有一头浓密黑发,建议发友少吃油炸、高脂、高糖的食物,
而有的发友则说了,我和爱人天天吃一锅饭,一样的炸鸡、烧烤、甜点,怎么就只有我脱了?
她却没事?
在这其中,有一个很重要的因素,那就是遗传脱发基因。
如果家族中有长辈存在脱发现象,那么发友的脱发几率要比其他人高出一倍多。
如果此时发友再不注重头发的保养工作,一味的熬夜、随意吃喝、不运动,
那么相信脱发的命运还是会在你身上上演一次。
所以头发问题,不同的人有不同的命运。
虽说有脱发基因的发友,不一定百分百发生脱发问题,但是不爱护头发,那么脱发肯定会发生。
而没有脱发基因的发友,可能与你吃一样的饭,熬一样的夜,头发虽然也会变差,但是经过调理很快就会恢复。
言归正传,那么发友怎么吃才能保证头发健康生长不脱发呢?
第一,首先要保证盐分的合理摄入。
世卫组织推荐的成年人每日盐摄取量不应高于5克,但是我国居民平均在8克左右,严重超标。尤其处于盆地的南方人民,由于地理环境的原因,热衷于火锅、串串、冒菜等重口味食物,无形中就增加了盐分的摄入。
第二,保证充足的水分摄入。
新版《指南》调高了居民每日推荐饮水量,从一天6杯,调高至一天7~8杯。
主要原因是发友每日的水摄入量不达标,包括每天食物中的水,比如汤、粥、奶,每天水摄入量应该在2700-3000毫升(13~15杯),才能保证头发和身体的绝对健康。
充足的水分可以有效中和血液中的粘度,减少血脂增多的问题。
第三,摄入油脂蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
如今发友的饮食结构相对单一,总是喜欢什么吃什么,不注重营养均衡。
如今发友的豆类、奶类摄入严重不足,一味的食用肉类无法补充全面营养,需要额外补充豆制品。
同时新鲜蔬菜的营养更加丰富以及鲜活,更有利于人体吸收。
想要一家人整整齐齐,头发浓密顺滑,只有好好吃饭,不挑食不节食,养成好习惯才能拥有一头好头发。
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