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2、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3、按摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
答 仰卧起坐可以对肾脏起到锻炼的作用，因为肾脏主要在腰部，经常做仰卧起坐，对腰部的锻炼是非常好的，但是也要注意不要做得太多，太多会使腰部全身劳累的感觉，从而影响肾脏
答 肾不好的人应该多吃一些小米，可以与大米混合蒸二米饭吃，也可以熬一些小米粥，这样可以解决脾胃虚热的问题，还能够治疗很多慢性肾病，对肾有很多好处，还可以保护肠胃。此
答 无聊的生活问#我的肾不是特别的好，去检查之后医生给开了一些药喔，而且建议我多跑一跑过，我想知道跑步对肾有好处吗？有什么样的帮助？ 大众养生网小编解答： 其实运
答 北城和南城问#我老公现在渐渐的年纪越来越大了，他平时工作也是比较忙的，男人的肝肾是非常重要的，我想给他补补肝肾，怎么养肝护肾比较好呢？ 大众养生网小编解答：
答 一直很安静╮问#我老公最近好像是肾不太好，因为整天都待在办公室里面的原因，所以没时间去医院检查，我想在家给他弄一点养胃的食物，有谁知道什么食物养胃的吗？ 大众
答 出现肾脏不好的人一般会出现腰方面的问题，比如腰酸无力，还有腰痛等情况，其次是患者精神方面，患者会有明显的脸色发黄症状。日常饮食调理非常重要，首先要多吃高蛋白和高