寒冷冬天，男人一个习惯伤了“生育力”

寒冷的冬天，洗桑拿是一种非常流行的放松活动，洗桑拿通过蒸汽作用，促进人体血液循环，加速体内的新陈代谢。此外，据说还有激活人体免疫功能的神奇功能。可是，你知道吗？当你享受桑拿浴的时候，你的蛋蛋却在忍受煎熬。

人类的生殖能力正在逐渐退化

近几十年来，人类的精液质量明显下降。世界卫生组织推荐标准：夫妻同居一年以上，未采取避孕措施，由于男性原因造成女方不孕者，称之为男性不育。世界发达国家约5%-8%的育龄夫妇存在不育问题，而在我国这一数字在10%-15%左右，其中男性因素约占40%-50%。睾丸是男性非常重要的性器官，它不但分泌雄性激素，而且可以产生精子，维持男性生育功能。人类的生殖能力下降与环境污染、不良的生活习惯、滥用药物等因素有关，这些因素都直接或间接的损伤了睾丸的生精功能。

睾丸的正常生理环境

睾丸对温度是十分敏感的，要维持其正常的生理功能，要求最佳温度在34-35摄氏度。而我们人体正常体温在37摄氏度左右，所以睾丸在胚胎发育时找到了一个相对凉快的场所-阴囊。阴囊是睾丸的天然空调，承担着调节睾丸温度的重任。冬天时，环境温度较低，阴囊皮肤收缩形成褶皱，减少热量的散失；夏天时，环境温度较高，阴囊皮肤松弛，增加散热。通过这样的调节作用，保障了睾丸始终处于适宜恒定的温度中，睾丸才可以产生大量生龙活虎的精子。总之，睾丸在阴囊的贴心呵护下得以正常的工作。

桑拿舒服了身体，伤了睾丸

在桑拿环境中，充满了高温水蒸气，温度达到70-80摄氏度，当水汽传热到身体时，睾丸阴囊的温度也随之急骤升高。当温度的变化超出了阴囊的调节范围，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。洗桑拿是看不见的精子杀手，当你正在舒舒服服的享受桑拿时，你蛋蛋产生的精子却在经受一场生存大考验。

毁掉男性生育能力的坏习惯

想要生出一个健康的宝宝，不仅仅要女性做好备孕工作，广大男性同胞同样也需要做好准备工作。要想产生活力强的精子，以下这些习惯应该尽力避免：

长年穿紧身内裤和牛仔裤。 太紧身内裤和裤子会使阴囊紧贴腹壁，限制了阴囊的调节能力，使睾丸温度升高，长期以往损伤生精功能，导致不育。

吸烟、饮酒。 即使是少量抽烟、饮酒同样会影响精液质量，当你妻子被动吸烟时，对未出生的孩子也有非常大的危害。酒精会引起染色体异常，降低生殖能力。

工作和生活场所中的危险因素。 当你长期接触工作或生活环境中的放射物、化学物质、电磁波时，这些因素均会损伤精子、精子数量和活力下降。因此，应当尽力避免接触这些危险因素。

服用某些损害精子活力的药物。 药品中某些药物对精子有较强的杀伤作用，比如化疗药物、镇静剂、安眠药等。如果你正准备备孕，应向医生咨询。

过大的压力。 过大的压力会影响男性睾丸激素的分泌，暴躁的脾气和低落的情绪同样会影响精神状态，从而影响体内内分泌的平衡。

7招提升男人“生育力”

戒烟：烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。

多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。

适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，饮酒应该适度。

向毒品说不：麻醉剂对精子也有极大的影响，大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。

放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。

把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。

多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。

定期体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。