防暑

1、尽量减少外出，出门一定要涂好防晒护肤品。

2、不要剧烈运动，定时饮水，口渴后不宜狂饮。

3、夏季饮食不宜过于清淡，夏日里活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

防暑宜吃的5种食材

防暑宜吃食材1：绿豆

功效:

补气益气、提高免疫力、排毒解毒、降血脂、明目、清热、止渴、减肥 。

禁忌:

脾胃虚弱的人不宜多食绿豆 。

防暑宜吃食材2：西瓜

功效:

清热解暑、降血压、利尿、促进排便、养颜美容。

禁忌:

糖尿病患者少食西瓜，建议两餐中食用；脾胃虚寒，湿盛便溏者不宜食用西瓜。 

防暑宜吃食材3：苦瓜

功效:

清热益气、减脂、抗癌、祛除心火。

禁忌:

对于脾胃比较虚的人，还是不适合吃苦瓜。苦瓜是属于比较凉性的食物，脾胃太虚，容易引发腹泻的情况。

防暑宜吃食材4：薄荷

功效:

清暑提神、开胃助消化、止咳、缓解感冒头痛、灭菌消毒、增强抵抗力。

禁忌:

身体阴虚导致发热、发汗的患者，以及肺虚导致咳嗽的患者，都不要喝薄荷茶，避免情况加重。由于薄荷本身具有兴奋神经以及提神醒脑的作用，所以在晚上的时候最好不要过量服用，避免导致难以入睡，影响睡眠质量。

防暑宜吃食材5：空心菜

功效:

凉血清热，利湿解毒。

禁忌:

空心菜性寒凉，脾胃虚寒的人应少食。