降胆固醇吃什么食物 降胆固醇慎食哪几种食物

降胆固醇指的是降低体内的胆固醇水平。对于有降胆固醇需求的人群来说，不能吃高胆固醇、高能量、高脂肪、高饱和脂肪酸食物，平日宜吃低胆固醇、低脂肪、高维生素C、高膳食纤维食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食

苦瓜、西红柿、鲜黄瓜、茄子

慎食食物

肉蛋奶主食水产坚果

鸡蛋黄、皮蛋、鹅蛋、猪肉

更多建议

有降胆固醇需求者，除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、减轻体重，减少能量摄入，增加能量消耗。

2、加强体育锻炼，可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次，每次不少于30分钟。

3、戒烟限酒，防止有害物质导致病情加重。

4、长期胆固醇升高无缓解者，必要时可在医生指导下使用降胆固醇药物。