如何用药膳调理失眠症状？中医药膳食助你远离失眠

噩梦，俗称鬼压身，是指睡觉时做一个压抑呼吸困难的梦，或者觉得身上有什么东西压着，很难动，需要努力才能完全清醒。噩梦中，全身肌肉类似于瘫痪状态，全身无法移动，仿佛被金钟罩覆盖，即所谓的鬼压身现象。通常发生在晚上睡觉的后期。孩子白天听恐怖故事看恐怖片后，成年人在应激事件发生抢劫、强奸等灾难性事件后，可能会做噩梦。那日常生活中该如何注意呢？

1.一项研究表明，辛辣食物会扰乱睡眠，导致频繁的噩梦，因为它们可以提高体温。2007年发表在《心理学报告》上的一项研究也表明，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。此外，过量饮酒也可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物可能导致噩梦，因此睡前应少吃辛辣和高脂肪食物。

2.可以煎一些平静的中药饮食，提高睡眠质量，减少噩梦的机会，从而减少噩梦的发生。

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁15克粳米100克

【制作】先煮粳米粥，临熟，再煮酸枣仁末。

【用法】空腹食用。

【功效】平心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

远志莲粉粥

远志30克莲子15克粳米50克粳米

【制作】先将远志浸泡在心皮和莲子中，然后煮粳米粥，煮入远志和莲子粉，再煮一两次。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心智，聪明眼睛。适用于健忘、震惊、失眠等疾病。

小米粥

小米50克鸡蛋一个

先用小米煮粥，取汁，再加入鸡蛋，稍煮。

【用法】睡前用热水泡脚，喝这粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、易怒和失眠。

小米枣仁粥

小米100克枣仁末15克蜂蜜30克蜂蜜

【制作】小米煮粥，入枣仁末，搅拌均匀。

食用时，加入蜂蜜，每天服用两次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治疗食欲不香、夜眠不宁、大便干燥。