高血压可以吃枸杞吗？枸杞的功效和作用是什么？

高血压患者可以吃一些枸杞。枸杞含钾较高、含钠较低，同时富含多种维生素、铁、镁等营养成分。适量食用枸杞一般不会引起血压升高，同时又能补充人体所需的各种营养成分。

枸杞营养成分（每100g含量）

钠

252.1(毫克)

中

脂肪

1.5(克)

低

胆固醇

0(毫克)

低

维生素C

48(毫克)

高

维生素A

1625(微克)

高

镁

96(毫克)

高

铁

5.4(毫克)

高

钾

434(毫克)

中

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

苦瓜、干香菇、西红柿、丝瓜

慎食食物

高血压患者忌吃高钠、高能量、高胆固醇、高刺激性食物。

肉蛋奶主食零食类饮料类调味类

猪肥肉、炸鸡块、炸羊肉串、煮咸鸭蛋

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。