高血压能吃糯米饭吗？高血压禁忌食物有哪些？

一般情况下，高血压患可以适量食用糯米饭。

糯米饭的主要食材是糯米。糯米的钠、脂肪含量较低，且含有较为丰富的磷、镁等多种营养物质。高血压患者适量食用糯米饭，可以帮助补充一些机体所需的营养成分。

需要注意的是，高血压患者常合并有肥胖或超重，往往需要控制总热能。而糯米所含的能量相对适中，碳水化合物含量较高。因此，高血压患者如果过量食用糯米饭，可能会造成能量过剩，从而不利于控制体重。

糯米营养成分（每100g含量）

钠

1.5(毫克)

低

能量

350(千卡)

中

碳水

78.3(克)

高

升糖指数

87

高

脂肪

1(克)

低

磷

113(毫克)

中

镁

49(毫克)

中

宜食食物

高血压宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产

苦瓜、丝瓜、西红柿、苋菜

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油

更多建议

高血压患者应该积极服药控制血压，在生活中还应该适当运动、保持情绪稳定、戒除烟酒、监测血压变化。

1、高血压患者可在医生的指导下用药控制血压，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。

2、高血压患者在日常生活中，应该适当进行体育锻炼，尽量保持正常体重，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动。

3、高血压患者在日常生活中，应该保持情绪稳定，要尽量避免大幅度的情绪波动。

4、高血压患者在日常生活中，应该避免熬夜、过度劳累，以保证充足的睡眠时间。

5、高血压患者在日常生活中，应该养成每日监测血压的习惯，最好早晚各测一次，以了解血压变化情况。