高血压患者能吃鸡蛋吗？鸡蛋的营养成份有哪些？

高血压患者能适量吃鸡蛋，在补充人体所需营养成分的同时，还能帮助保护血管，降低高血压所带来的风险。

鸡蛋中含有蛋白质、磷、硒、碘、维生素A、叶酸等，这些营养成分都是人体必不可少的，具有十分重要的作用，如参与机体代谢、修复组织、维护神经系统功能等。因此，对于高血压患者来说，适量食用一些鸡蛋，可帮助补充人体每日所需的营养成分、增强机体抵抗力，并且一般不会引发血压波动。

需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高（特别是蛋黄），如果高血压患者食用过多，不仅会增加胃肠道的消化负担，还可能增加发生动脉硬化的风险。此外，高血压患者应尽量选择煮、蒸等方式进行烹制，避免油煎、油炸，避免加入一些刺激性调料。

鸡蛋营养成分（每100g含量）

钠

131.5(毫克)

中

蛋白质

13.1(克)

高

胆固醇

648(毫克)

高

维生素A

255(微克)

高

视黄醇

216(微克)

中

叶酸

113.3(微克)

中

硒

13.96(微克)

中

磷

130(毫克)

中

碘

22.5(微克)

中

宜食食物

高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

高血压患者不能只关注饮食，需要在平衡膳食的基础上，从多个方面进行综合干预：

1、养成合理作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，加强关节四肢的锻炼，增强食欲。

4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应该及时到医院心血管内科就诊，在医生指导下调整降压药。