四肢冰冷要怎么调理 四肢冰凉的原因有哪些

位置：阳池穴为三焦经原穴，位于腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷处。

艾灸方法：点燃艾条的一端，使其距离皮肤2-3厘米，周围皮肤温暖，不烧伤。每次艾灸时间为10-15分钟。

功效：通过艾灸阳池穴，可以增强身体的活力，使活力的运行更加顺畅，原谅不更有力，可以有效到达四肢末端，从而对手脚发挥很好的温暖作用。

注:艾灸阳池穴的最佳时间是晚上21:00-23:00之间，也就是1911年。这时气血刚好注入三焦经。这时三焦经气血最旺，功效最强，调理效果最好。

脚是人体的根，也是经络的聚集地用姜水浸泡脚有冷湿、痛气、血的作用。特别是对于冷凝气滞引起的痛经、月经不规律的妇女，以及手脚冷、关节冷冻的人，效果非常明显。

用姜水浸泡脚，每次在水中加入4-5片姜，加入温水，将水温调整到40度-45度之间。用深桶浸泡脚，最好不要把小腿放进去。

每次至少要泡15分钟，至头上微微出汗效果最佳。泡完脚后要注意脚部保暖。

铁是制造血红素的重要营养物质，维生素E可以促进血液循环。但当血红素充足时，身体可以将含有新鲜氧气的血液输送到身体的各个部位，身体的血液循环顺畅，周围神经可以有效地接受营养，避免四肢冰冷。

富含铁的食物：动物肝脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

富含维生素E的食物:小麦胚芽、豆类、菠菜、鸡蛋和卷心菜富含维生素EE。

辣椒素、姜油酮、姜辣素存在于辣椒、姜等热性蔬菜中，具有扩张外周毛细血管的作用。如果血管不紧绷，血液流动性好，身体会逐渐升温。

卵磷脂是一种强乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小，易于组织使用，进而降低血液中的胆固醇。清除堵塞血管的垃圾后，血液流动不会受到阻碍，血液循环会更好，四肢会变暖。

蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。

足浴后，用手掌快速摩擦脚底，摩擦至热位置，每天早晚摩擦100次，有助于补肾壮阳，加强肌肉和骨骼，经常摩擦可改善四肢寒冷。

气冲穴位于大腿根部内侧。这个穴位附近有一条剧烈跳动的动脉-股动脉。先揉气冲穴，再揉动脉。松动和交替按压，直到腿脚有热气下流的感觉。

引动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公室的上班族而言，若能够保证每日适量的运动可以是身体的血液循环正常，改善手脚因为血液循环不良引起的四肢冰冷症状。