坐月子吃什么补气血 哪些食物可以补气血

材料:黑米和白米适量，红枣十颗，玫瑰适量

做法:将黑米和白米按一比一的比例加水浸泡一夜，然后用沸水煮沸。粥煮开后，将切成丁的红枣加入粥中煮沸。煮至粘稠时，加入红糖起锅前撒上玫瑰花瓣，搅拌均匀。

功效：红枣向来就是女性健脾养胃，补气养血，安神的最佳食材;玫瑰有调理月经，治疗便秘，美容养颜的功效;红糖能够益气补血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋阴补肾，益气活血，养肝明目，补益脾胃，健脾暖肝。坐月子期间的产妇常喝玫瑰红枣粥对补血益气，缓中止痛，滋养身体有很好的功效。

材料：黄豆50g，大枣10个，粳米2000个g

做法:将大豆浸泡4-8小时，用温水洗净红枣，粳米洗净，加水煮沸。水煮沸后，加入大豆煮40分钟，然后加入大枣煮40分钟。

功效:红枣补血养气。大豆和红枣一样有很好的养血功效。坐月子期间，女性不仅可以调节血气，还可以养颜解毒，让皮肤更滋润，还有一定的护发效果。

材料:两勺黑糯米酒，一个鸡蛋，适量红糖

做法:用清水煮一碗黑糯米酒，十分钟后将鸡蛋放入酒中，加入红糖继续煮，直到红糖溶解。

功效:坐月子的产妇多吃可以补血补气，散寒祛瘀，任何体质的女性都可以使用。需要注意的是，女性喝红糖水最好不要超过十天，以免血性恶露增多，尤其是夏天，会导致女性出汗过多，导致体内缺盐。

材料:鲫鱼一条，豆腐400克，黄酒5克g，葱，姜片各3g，食盐2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚薄片，用沸盐水煮5分钟后沥干，鲫鱼清洗鳞片和香肠，用葡萄酒和盐腌制10分钟；将姜放入油锅中，鲫鱼两侧煎黄，加入适量水，小火煮沸，30分钟后加入豆腐，调味后撒上葱。

功效:鲫鱼营养丰富，催乳效果好，对产妇身体恢复有很好的补益作用。豆腐蛋白质含量高，也有利于产妇康复。

除了促进能促进乳汁分泌，还能益气补血，健脾宽中。

材料：木瓜750g，花生150g，5枣5颗，片糖2到3块

做法：木瓜去皮去籽切块，将木瓜、花生、枣、八碗水一起煮，加片糖后转小火炖两小时即可食用。

功效:有的女性产后缺奶，喝木瓜花生枣汤不仅能补血补气，还能增加乳汁分泌。