产后瘦肚子的运动是什么 产后做什么运动可以瘦肚子

每天深呼吸20次以上。尽量延长呼气和吸气时间，收腹吸气，尽量呼气，停一会儿，然后继续，每天坚持，可以帮助孕妇消除胃上多余的脂肪。

双脚分开，肩同宽，双手经腹前抬起，头顶后左右分开，然后向下运行(手掌向下)，然后身体蹲成马步，然后慢慢蹲到双手和臀部靠近地面。然后慢慢抬起双手和臀部，手掌向上成马步。重复以上动作，每分钟做4-6次，做4-5分钟。这种方法不仅能疏通经络，还能消耗下腹、臀部和腿部的脂肪。

产妇身体基本恢复后，可以做仰卧起坐瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

散步和快走是最好的减肥运动之一，尤其是快走。你可以在上下班或街上购物时代步。只要你坚持下去，你就会有很好的减肥效果。

每天慢跑10-20分钟，每分钟保持心率120次左右，有利于产妇全身减肥。