褪黑素 服用量

褪黑素作为一种调节睡眠的补充剂，其服用量因人而异，一般建议成人每日摄入量在1至3毫克之间。过量服用可能会导致副作用，如头痛、恶心等。

在确定褪黑素的合适剂量时，应考虑个体差异、睡眠质量和生活习惯等因素。对于轻度睡眠障碍者，小剂量的褪黑素可能就足以改善睡眠；而对于长期失眠或严重睡眠障碍者，则可能需要更高的剂量。重要的是，服用褪黑素前应咨询医生或睡眠专家，以确定最适合自己的剂量，并避免与其他药物产生不良相互作用。

对于褪黑素的使用，建议在睡前30分钟至1小时服用，并遵循医生的建议。如果出现不适或睡眠状况没有改善，应及时就医，调整治疗方案。