服用褪黑素剂量

适量服用褪黑素可以帮助改善睡眠质量。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，适量补充可以促进睡眠。然而，并非所有人都适合服用褪黑素，过量服用可能会产生副作用。

褪黑素的剂量因人而异，一般建议从低剂量开始，如0.5毫克至1毫克。服用前应咨询医生，根据自身情况调整剂量。服用褪黑素时，应避免与其他药物同时服用，以免产生相互作用。此外，长期服用褪黑素可能会产生依赖性，因此不建议长期连续服用。

对于失眠问题，建议首先尝试改善生活习惯，如保持规律作息、避免晚上喝咖啡因饮料等。如果失眠症状持续，应及时就医，在医生指导下合理使用褪黑素。