打排球30分钟消耗的热量 打排球能减肥吗

打球可以燃烧身体各个部位的脂肪。打排球一小时可以消耗230卡路里左右。截球时，你需要用手臂击中球体，你需要用腿的力量快速移动和跳跃。因此，那些想要瘦手臂和腿的人可以选择打排球。

运动半小时以上会开始分解脂肪提供能量，所以每天至少要打30分钟排球才能减肥。要想减肥效果更好，最好坚持打排球1小时。虽然运动时间越长，燃烧的脂肪越多，但过多的运动也容易增强饥饿感，导致脂肪变成肌肉。如果你不想减肥，最好不要单次进行高强度运动，因为高强度运动会触发肌肉无氧呼吸，不利于减肥。

运动减肥最重要的是放松肌肉，尤其是女孩。如果你不想成为一个肌肉发达的身材，你应该给肌肉适当的休息和放松时间。一般建议每周排球两次，然后配合游泳、瑜伽等运动减肥，以创造更好的形状。

无论是排球还是其他运动，如果你想减肥，最好适当地控制你的食欲。因为运动量增加后，食物量通常会增加。如果你不控制它，你就不能减肥。

建议每天晚餐改成全素食，午餐搭配荤素，早餐品种齐全，营养全面。