鱼肝油 功效

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，这些营养素对于人体健康有一定的积极作用。维生素A有助于维护视力和皮肤健康，而维生素D则对骨骼健康至关重要，它有助于钙的吸收和利用。

鱼肝油中的维生素A和D含量较高，对于预防夜盲症、干眼症等维生素A缺乏症以及佝偻病、骨质疏松等维生素D缺乏症有一定的预防效果。此外，维生素D还参与调节免疫系统，可能对增强免疫力有一定的帮助。然而，鱼肝油并非适合所有人，过量摄入可能会导致维生素A和D中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥等症状。

在日常饮食中，应均衡摄入各类营养素，包括维生素A和D。如果怀疑自己存在维生素缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加鱼肝油摄入，以免造成营养素过量。