动不动就中暑怎么办 夏季健身应防止中暑

健身是保持身体健康以及好身材的一种有效手段，但是也需要一定的了解到正确的习惯可能反而会事倍功半哦。本网站今天就带大家一起来了解夏季健身应防止中暑，希望对你的健身能有所帮助，如果平时你也拥有这样的坏习惯不妨早点改掉，对身体也会多多有益！

夏天，天气很热。有些人会中暑，即使是经常锻炼的人也可能会中暑。那么，为了避免夏季练习中暑，我们该怎么办呢？专家建议采取以下方法和措施。

建议采取以下方法和措施：

1.避免在11-16点的炎热时间运动，减少外界高温直接辐射到体内。

2.户外运动应戴遮阳白帽或树枝、竹叶凉帽；穿白色或浅色、透气性好、柔软、宽松、整洁的运动服。

3.在运动过程中增加间歇次数，每次10-15分钟，尽量在阴凉安静的地方休息。运动时间不宜过长，每次30-40分钟。

4.间歇性饮用淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等。

5.运动后立即用温水洗澡。.自我按摩5-6分钟，消除疲劳。

6.如果运动中有中暑症状，应立即停止运动，转移到阴凉通风的地方，呼吸新鲜空气，脱下运动服，松开衣扣，冷敷在额头或腋窝。

7.头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水，也可配合刮痧治疗，如严重中暑应直接送医院治疗。

以上是夏季健身应预防中暑的全部内容，更多的专业健身知识，请锁定本网站，我相信更多的健康信息和技能不会让你失望！