蓝莓作用

蓝莓是一种营养价值高的水果，含有丰富的抗氧化剂，有助于维护眼睛健康和改善视力。

蓝莓中的花青素和其他抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的伤害，减少眼部疲劳和干涩感。此外，蓝莓中的维生素C和E也有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。蓝莓还含有一定量的膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进消化。

对于蓝莓的日常摄入，建议适量食用，每天摄入约100克左右即可。如果出现眼部不适或视力问题，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。在饮食方面，应保持均衡，多吃新鲜蔬果，避免过度依赖某一种食物。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足睡眠等，也有助于维护眼部健康。