催乳的方法有哪些 哺乳期吃哪些食物可以让奶水充足

促进乳汁分泌最直接的方法是让婴儿多吮吸。婴儿的吮吸刺激可以促进催乳素和催产素的分泌。婴儿吮吸得越多，乳汁分泌就越多。真的没有牛奶。婴儿不想吮吸。你可以用吸奶器每2小时吮吸一次。

适当的乳房按摩可以通络输筋，改善局部血液循环，促进乳汁分泌。具体按摩方法有:

(1)热敷按摩法:乳头中心用湿润温暖的毛巾擦拭乳晕，两侧各需15分钟。

(2)指压按摩:双手张开，放在乳房两侧，挤压乳头。

(3)螺旋按摩:用一只手托住乳房，用另一只手按摩食指和中指。

(4)环形按摩:双手放在乳房上下，按摩整个乳房。

汤和水是牛奶的来源，所以多喝水有利于哺乳。产后要注意调理饮食，多喝鲫鱼汤、骨汤、蔬菜汤等汤。建议每天喝8~12杯开水，以保证充足的水分。也可以用一些催乳药材做汤，比如通草、王不留行、冬葵子等。

颤中穴位于胸部，目前正中线，平第四肋之间，两个乳头连接的中点，是补气、行气、调气的重要穴位。产后乳汁分泌不足无非是乳汁来源不足或乳汁通路不畅。颤中穴可调节乳气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用。具体方法，用拇指轻轻按压颤中穴3-5分钟。

鲫鱼一条，洗净，两面稍微煎一下，煮黄酒，加水姜，用小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，用旺火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟即可开锅。这种汤有益气健脾、调节乳汁的作用。

两个猪蹄，洗净，用刀切开。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，用清水大火煮沸，然后用文火煮至烂熟。补血下奶，适合产后哺乳。

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、料酒混合均匀，党参15克，黄芪25克，枸杞15克，水蒸20分钟。主要用于产后虚弱和哺乳。

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，母亲应注意产后保持良好的心情，暂时忘记烦恼，把家务放在脑后，充分恢复身体，精神兴奋和快乐会促进体内催乳素水平的提高，从而尽快增加牛奶。