维生素c可以随便吃吗

维生素C不能随便吃。虽然维生素C对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收等，但过量摄入可能会引起不良反应，如腹泻、恶心等。此外，长期大剂量服用维生素C还可能增加患肾结石的风险。

维生素C的摄入应根据个人需求和健康状况来调整。一般来说，成人每天推荐摄入量为75至90毫克。轻微缺乏维生素C时，可以通过增加新鲜水果和蔬菜的摄入来补充。如果出现严重缺乏或特殊需求，应在医生指导下适量补充。需要注意的是，维生素C摄入过量不仅无益，还可能对身体造成伤害。

对于维生素C的补充，建议遵循医嘱，不要自行盲目增加剂量。如果出现不适症状，应及时就医，并告知医生维生素C的摄入情况，以便得到正确的治疗和指导。