哪些食物富含维生素c

柑橘类水果是维生素C的良好来源，包括橙子、柚子和柠檬等。这些水果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。

除了柑橘类水果，草莓、猕猴桃、西红柿和甜椒也是维生素C含量较高的食物。这些食物在日常饮食中较为常见，适量摄入有助于满足人体对维生素C的需求。此外，某些蔬菜如西兰花和菠菜也含有一定量的维生素C，可以通过多样化饮食来增加维生素C的摄入。

在日常饮食中，应注重食物的多样性，适量摄入富含维生素C的食物。如果怀疑维生素C摄入不足，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食或适当补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入量，以免造成不良反应。