含维生素c的水果有哪些

含维生素C的水果种类丰富，包括柑橘类、浆果类和热带水果等。这些水果不仅口感多样，而且对人体健康有着积极的影响。

在众多水果中，柑橘类如橙子、柚子和柠檬含有较高的维生素C，每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C。此外，草莓、猕猴桃和西红柿也是维生素C的良好来源，每100克草莓含有大约59毫克的维生素C。热带水果如芒果、菠萝和木瓜同样富含维生素C，每100克芒果含有大约36.4毫克的维生素C。这些水果中的维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康尤为重要。

在日常饮食中，建议均衡摄入各类含维生素C的水果，以达到营养均衡。如果出现维生素C缺乏的症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。