维生素c高的水果

维生素C含量较高的水果包括柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。这些水果不仅口感好，而且营养价值高，是日常饮食中补充维生素C的良好来源。

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，每100克可提供大约30至60毫克的维生素C。猕猴桃和草莓虽然含量略低，但每100克也含有大约90毫克和59毫克的维生素C。这些水果中的维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。

在日常饮食中，建议多摄入这些富含维生素C的水果，以维持身体健康。如果出现维生素C缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。