维生素c多的水果

维生素C丰富的水果有很多，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓和西红柿等。这些水果不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，对人体健康有着诸多益处。

维生素C是一种水溶性维生素，对增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化等方面都有重要作用。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬等，每100克可提供大约30至50毫克的维生素C。猕猴桃和草莓也是维生素C的良好来源，每100克分别含有约90毫克和60毫克的维生素C。此外，西红柿虽然常被当作蔬菜食用，但其维生素C含量也不容忽视，每100克含有大约24毫克。

在日常饮食中，建议多摄入这些富含维生素C的水果，以满足身体对维生素C的需求。如果出现维生素C缺乏的症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目补充，以免造成过量摄入。