维生素c的水果有哪些

维生素C含量较高的水果包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃和番石榴等。这些水果不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和促进身体健康。

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，每100克大约含有30到50毫克的维生素C。草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克分别含有大约60毫克和93毫克。番石榴的维生素C含量更是高达每100克含有228毫克。这些水果在日常饮食中适量摄入，可以有效补充人体所需的维生素C。

针对维生素C的补充，建议在日常饮食中多样化选择富含维生素C的水果，以满足身体需求。若出现维生素缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充，不可自行盲目用药。