鱼肝油有什么作用

鱼肝油通常被认为对人体健康有益。它含有维生素A和D，这两种维生素对于维护视力、增强免疫力和促进骨骼健康都非常重要。维生素A有助于视网膜功能，预防夜盲症，而维生素D则有助于钙的吸收，对儿童骨骼发育和成人骨骼健康至关重要。

鱼肝油中维生素A和D的含量较高，适量补充可以帮助预防维生素缺乏症。例如，维生素A缺乏可能导致皮肤干燥和视力问题，而维生素D缺乏则可能导致骨质疏松。然而，过量摄入鱼肝油也可能带来健康风险，如维生素A中毒，表现为头痛、恶心等症状。因此，补充鱼肝油时应遵循适量原则，避免过量。

在日常饮食中，应均衡摄入各类营养素，包括维生素A和D。如果考虑补充鱼肝油，应在医生指导下进行，以确保安全有效。不可自行盲目增加剂量，以免造成不必要的健康问题。